Aria nella pancia, o, come viene comunemente detta, gonfiore addominale. Viene chiamata in diversi modi, ma alla fine, quando si tocca l’argomento, tutti quanti noi parliamo la stessa lingua. Sì, perché l’aria (che si forma nel ventre) è praticamente l’opposto dell’aria che respiriamo. In un certo senso, ironico ma non poi così tanto, è il Nemico Pubblico Numero Uno. Beh, per lo meno, si tratta di uno dei nostri nemici peggiori. Un nemico che non conosce fattori di ereditarietà genetica, differenze di età, stile di vita, genere, o di qualunque altra maniera. Ma non preoccupatevi, il nostro obiettivo, come sempre, sarà quello di un approccio volto all’approfondimento. Solo conoscendo si può combattere ad armi pari col nemico.
Se nei precedenti articoli ci siamo occupati di colesterolo, fame nervosa, come dimagrire le gambe e le tisane dimagranti, oggi andiamo a fondo nel capire i come e i perché dell’aria nella pancia. Soprattutto, cercheremo di capire insieme quanto, anche in questo caso, moltissimo possa fare uno stile di vita sano, con una giusta ed equilibrata alimentazione. E dove il cibo non può arrivare, e neppure delle buone abitudini, si può sempre contare sul valido apporto di integratori naturali specifici, come NovaShape. Pronti a cominciare allora?
Aria nella pancia, ma perché e quali i sintomi?
Affrontare con la dovuta serietà l’argomento dell’aria nella pancia, evitando magari di cadere o in semplicismi o in battutacce à là Pierino, è possibile. Basta volersi avvicinare alla faccenda con un approccio semplicemente determinato a voler comprendere per prevenire o eliminare. Parliamo chiaramente di un problema molto molto diffuso, tanto quanto enorme è il disagio e l’imbarazzo che crea.
In qualche modo, il tema dell’aria è così di pubblico dominio – oggi si direbbe trend topic- perché è una vera e propria patologia sociale. E lo è per due evidenti motivi. Il primo identifica quella che è una delle cause più comuni di questo disagevole male, ossia il nostro moderno stile di vita. Se è vero che l’intestino è il nostro secondo cervello, che elabora e somatizza gli input della mente, ecco la prima spiegazione.
L’aria nella pancia è la peggiore conseguenza possibile rispetto agli stress di una vita frenetica, spesa a rincorrere le aspettative degli altri e dei nostri impegni. Il secondo motivo per cui è un male sociale è, chiaramente, l’imbarazzo che genera e le difficoltà sociali che causa.
Aria nella pancia, quindi stiamo parlando di un male moderno?
Con quanto abbiamo appena premesso poco più sopra, sembrerebbe si possa dare una risposta affermativa alla domanda qui posta. Insomma, parrebbe proprio che l’aria nella pancia sia un vero male moderno. In linea di massima, e provocatoriamente semplicistica, tutto ciò che deriva dalle ansie di eccellere e di essere Sul Pezzo, è un male moderno. Stiamo in effetti parlando di tutto il nostro folle star dietro a cose che ci allontanano dalla capacità di relazionarci. Di ascoltare i nostri veri bisogni interiori ed anche il corpo, che manda sempre segnali inequivocabili.
Se ci riflettete solo per un breve istante, il concetto non è affatto dissimile a quello delle disfunzioni erettili per l’uomo. Sì, esattamente, le disfunzioni erettili, ovviamente quando causate dall’ansia da prestazione. Questo ci fa comprendere che, oltre l’intestino, abbiamo nel corpo qualche altro… secondo cervello. Ma, chiaramente, in quanto fenomeno di natura fisica e biologica, l’aria nella pancia è sì un male moderno causato dalle nostre ansie somatizzate, ma non solo.
Se dunque l’intestino è il secondo cervello, l’aria che può generare, per non parlare del fenomeno del meteorismo cui può dare vita – e di cui parleremo- sono gli impulsi nervosi che ne scaturiscono.
Aria nella pancia, gonfiore, meteorismo… Ma dov’è la chiarezza?
Certo, a questo punto abbiamo sicuramente chiarito una serie di aspetti legati alla problematica generale dell’aria nella pancia. Ma certamente non è l’unica. Poiché, come abbiamo tenuto a spiegare poco fa, si tratta di una manifestazione fisica, non è certamente dovuto solo e soltanto ad una somatizzazione derivante dalla psiche. L’intestino è il nostro secondo cervello, ok siamo d’accordo, ma è un organo. E in quanto organo, risponde alle leggi della biologia, per cui la presenza e l’accumulo d’aria può essere dovuto ad altre problematiche.
Nella vulgata comune, aria nella pancia, gonfiore addominale, meteorismo, vengono erroneamente usati come sinonimi. Beh, allora, in questo caso, sappiate che non è esattamente così che stanno le cose. Tanto per cominciare, infatti, il meteorismo denota presenza di componenti gassose che si trovano non solo lungo il tratto intestinale, ma in tutto (o quasi) l’apparato digerente. Come scopriremo tra poco, il concetto di gas è piuttosto generico, e va chiarito.
Aria nella pancia e definizioni. Cosa c’è da capire?
Bene, tanto per cominciare va abbastanza da sé che il concetto di pancia gonfia non è certamente proprio della letteratura medico-scientifica. D’altro canto, si fa presto a parlare di aria, perché questa è dovuta all’accumularsi di diversi fenomeni gassosi. Già a partire dallo stomaco, infatti, comincia la non propriamente detta aria nella pancia. Questo succede per i fenomeni di fermentazione del bolo alimentare appena arrivato dal palato lungo il tubo digerente. Qui viene ulteriormente processato dagli acidi, come quello cloridrico, e da altre componenti chimiche.
Tra queste componenti, ricordiamolo, ci sono anche il bicarbonato, presente nel pancreas, il metano, lungo il tratto intestinale e generato dagli escherichia coli, i così detti batteri buoni che portano alla fase finale della fermentazione.
Il loro ruolo, è bene fin da subito specificarlo per chi non ne fosse a conoscenza, è essenziale perché scindono i nutrienti che saranno poi portati dal sistema linfatico al sangue, dagli scarti da espellere come feci. Tutti questi elementi essenziali per la digestione sono al contempo tutti potenziali indiziati di poter portare aria nella pancia.
Aria nella pancia, facciamo più chiarezza sul tema
Proseguendo a chiarire per bene le cose su quest’argomento, sappiate che nel corpo umano sono presenti all’incirca dai 30 ai 200 ml di gas. Questa è praticamente la norma, come abbiamo potuto appurare in merito al nostro apparato digerente, e sono altresì indispensabili. Ma allora, perché e quando si avverte la sensazione di aria nella pancia? Molto spesso accade per davvero che ci sia una sovrapproduzione e salgano i livelli normali di gas. La difficoltà a smaltirli e l’accumulo che di conseguenza crea tensione addominale, nasce per lo più da una cattiva digestione.
Di fatti, quando capita di dover mangiare in fretta, e quindi di non dedicare la sufficiente tranquillità fisica e mentale mentre si consuma un pasto, ecco che l’organismo in qualche modo si ribella. La stagnazione dei gas e la conseguente tensione addominale sono il risultato di questo nostro andare contro i ritmi e i tempi naturali.
Capita altre volte di percepire chiaramente la sensazione di tensione, ossia l’aria nella pancia, quando in realtà i livelli di gas nel corpo sono perfettamente nella norma. Ciò può essere causato da un problema di neurotrasmissione, ma non rende il problema meno reale per chi lo vive.
Aria nella pancia, o pancia gonfia. Cos’è la distensione addominale e quali le possibili cause
Man mano che procediamo con il nostro excursus, iniziano sempre di più a dipanarsi le nebbie del luogo comune e a chiarirsi maggiormente i termini della questione. L’aria nella pancia è un accumulo di gas in eccesso spesso causata da cattiva digestione. Questa può essere determinata sia dal mangiar troppo che dal mangiar male, nervosamente e di fretta. Non sempre il fenomeno però è legato ad un reale eccesso di normali gas intestinali, ma è una percezione indotta dal cervello. Allo stesso modo, non sempre chi soffre di reale tensione addominale la percepisce.
D’altro canto, invece, la distensione addominale è un fenomeno ben visibile di aumento anomalo del volume nella zona dell’addome. Teniamo ulteriormente a specificare però che il meteorismo, di pari passo con i processi di fermentazione del cibo ingerito, accadono quotidianamente nella norma. Sono gli eccessi, come sottolineato spesso anche su altri argomenti, a determinare situazioni di criticità.
Se le cause principali possono essere mangiare troppo e male, non è tutto. Va da sé che il consumo di alimenti, qualunque sia il tempo e la disposizione mentale che dedichiamo al pasto, fa la differenza. Pensate alle bibite gassate, tanto per dirne una, oppure associare nutrienti diversi che richiedono diversi processi digestivi.
Aria nella pancia e tutte le possibili cause della distensione addominale
Insomma, dunque, l’aria nella pancia è essenzialmente dovuta ad accumuli in eccesso delle naturali componenti gassose dell’apparato digerente. Anche se ci si riferisce a tale fenomeno con una locuzione non propriamente medico-scientifica, le sue conseguenze possono essere la tensione dell’addome, reale o percepita, oppure la distensione. Per distensione addominale si intende invece l’aumento di volume. Un aumento che può essere causato dal modo in cui inconsapevolmente interferiamo con i processi digestivi, in cui succhi acidi e gas sono fondamentali perché il cibo fermenti e venga infine separato dallo scarto.
Tra tutte le varie possibili cause, oltre l’eccesso di cibo, le bevande gassate, o cibi fatti da nutrienti che richiedono processi digestivi distinti e separati, c’è altro. Ad esempio, l’assunzione particolarmente importante di cibi grassi, che rallentano la digestione. Ma anche l’alterazione della flora batterica intestinale da parte di alcuni farmaci, come gli antibiotici. O magari un’infezione gastrointestinale, lo stress -come ben spiegato prima- il fumo, o anche patologie epatiche di breve durata.
Aria nella pancia rimedi immediati e non per sconfiggerla
Ma dunque, come sconfiggere l’aria nella pancia? Come spesso accade nella scienza, che evolve e progredisce per deduzioni ed esperimenti sul campo, la risposta arriva già da quelle che sono le cause. Se, infatti, stiamo attraversando periodi di stress, è facile che il fenomeno si verifichi pur pranzando o cenando con tutta calma. Non è infatti detto che l’ansia accumulata non venga somatizzata anche silenziosamente dal corpo.
Per lo più, però, ce ne accorgiamo, mangiando voracemente oppure non lasciando mai né una conversazione dal vivo né telefonica. Questo vuol dire ingoiare anche aria. Per cui, il primo rimedio è lavorare su se stessi, ritrovando la calma, la concentrazione e cercando di dare senso alle vere priorità, scindendo i momenti della giornata.
L’altra, ovvia conclusione, ci porta ad arginare l’assunzione eccessiva di cibo, in particolare di grassi, e ad evitare di unire insieme cibi che richiedono diverse assimilazioni. In sintesi, dieta sana ed equilibrata, con pochi grassi, e soprattutto suddividendo proteine e carboidrati in pasti diversi. Occhio però a non eccedere nemmeno con fibre, cereali, alimenti contenenti gas naturali come il tartufo, e, allo stesso modo, le verdure a foglia larga, ricche di aria, come la lattuga.
Aria nella pancia rimedi efficaci
Ok, siamo certi che a questo punto molti di voi rideranno fino a piegarsi sotto al tavolo ma, insomma, una risata ogni tanto ci vuole? Tra i rimedi più naturali per uscire dal tunnel dell’aria nella pancia, ci sono evidentemente due vie. Due vie molto naturali, a costo assolutamente zero – se non per la reputazione- e di sicura e immediata efficacia. Stiamo parlando del rutto (la via orale) e della così detta puzzetta (la via anale). Sì, sganasciamoci pure dalle risate, ma non dimenticate – e chi ne soffre lo sa bene- che con queste due soluzioni ci si può immediatamente liberare da quella che è una vera e propria angoscia.
Assolutamente da tenere in forte considerazione, tra i rimedi naturali migliori per questo problema, anche la masticazione lenta, a bocca chiusa. Modalità che ci permetterà di non ingerire aria e di elaborare il boccone in bolo in maniera ottimale, così da consentire, nel passaggio verso lo stomaco, la digestione perfetta. Digestione che inizia proprio dalla bocca, ed è un processo a catena. In secondo luogo, altrettanto importante risulta l’attività fisica, anche una passeggiata dopo pranzo che ci tenga in posizione verticale e, senza sforzi controproducenti, ci aiuti a digerire.
Aria nella pancia rimedi immediati e naturali insieme? NovaShape!
Insomma, alimentazione sconsiderata – nelle quantità e nel mescolare cibi troppo diversi o anche troppo grassi-, cattive abitudini di vita, come la sedentarietà, le bibite gassate o il fumo, per non parlare dell0ingestione d’aria, la fretta e lo stress. Mille e pure tutte riconducibili a una più generale cattiva qualità della vita, le cause dell’aria nella pancia. I rimedi, praticamente quasi tutti di origine naturale: espulsione dell’aria dalla bocca o dall’ano, attività motoria, separazione di cibi i cui nutrienti richiedono digestioni diverse, calma e concentrazione soltanto sul momento del pasto, in generale vita sana.
Eppure, quando tutti gli accorgimenti e i consigli di vita sana sembrano non bastare, ecco venirci incontro un altro aiuto, altrettanto naturale, sano e completo. Un aiuto che agisce sul benessere fisico nel complesso e, di conseguenza, quello psicologico. E questo aiuto si chiama NovaShape, integratore naturale al 100%.
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